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《0-10岁儿童运动年龄对照表》
更新时间：2024-01-23 09:09:11 • 教学研究
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【摘要】：

0-10岁孩子，在不同成长阶段的运动能力是什么样的；
每个年龄阶段的孩子，最适应的运动项目是什么；
家长应该如何培养正确孩子的大运动能力；

孩子运动机能的各项发育过程
一、孩子运动能力发展的四个阶段
1. 0-2岁 “幼儿期”
这个阶段的宝宝，神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、摇头、说话、做出各种表情等等。所有这些最基本的能力都将成为孩子今后智能、体能的发展基础。
这阶段宝宝下肢的支撑力量非常弱，因此训练时要注意控制游戏时间，避免宝宝过度疲劳。家长也要及时鼓励和赞扬宝宝，注意调动宝宝参与游戏的兴趣，让宝宝获得更多的乐趣。
2. 2-5岁 “早儿童期”
这个阶段孩子的运动能力开始发展到最基础的运动。这些能力包括：跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等等。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。
宝宝在5岁左右投掷能力就会有良好的发展，能逐渐学会投掷时挥臂、摔腕动作，动作较有力、较协调，投掷的距离也较远，投掷的方向掌握较好。
常见的投掷活动是一些自然、简单的滚、抛、掷动作。比如，用沙包或豆袋练习投筐，或投入某个固定的容器内。筐或容器的距离不宜太远，让孩子能把沙包投进去。
3. 6岁 “晚儿童期”
这个阶段就是传统意义上的儿童体育运动阶段。这个时候，孩子们会参加到各种儿童体育运动中去，如足球、舞蹈、跆拳道等等。
儿童的体育运动项目同成人的项目不同，其竞争性，激烈性都不是很强。但科学的儿童运动训练， 可为孩子运动机能的全面发展提供机会。如，在足球运动中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力，可以得到综合的运用和发展。使手、眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理得到平衡的发展。
4. 6-10岁 “少年期”
这个阶段孩子的正常发育水平应该是走向“特殊运动机能发育”的阶段， 即培育特殊运动才能阶段。

二、宝宝运动能力的发展规律
1. 从上到下
宝宝最早发展的动作是头部的动作，其次是躯干，再次是四肢，最后是手和脚。
任何一个婴儿在身体动作发展过程中，总是先学会抬头，然后是翻身和坐，接着是使用手臂，最后学会使用手和足部运动，直到能够直立行走。所以宝宝从上到下的发展顺序是基于生物基础的（颈屈、胸屈、腰屈）
2. 从近到远
由近到远是指以身体中部为起点，越接近躯干的部位， 动作发展越早。
以上肢动作发展为例，肩和上臂的动作首先发展成熟， 其次是肘、腕，手、手指的动作发展最晚。 
3. 由大到小
由大到小指的是宝宝先学会由大肌肉收缩引起的大幅度的粗大动作， 之后才学会由小肌肉收缩造成的精细动作。
4. 阶段性
宝宝大运动的发展既有连续性，又有阶段性。阶段性指宝宝每个动作的出现都有一定的时间范围。例如，我们常说：3 翻、6 坐、8 爬，就是指这个动作出现的时间范围。
5. 连续性
连续性就是指动作的发展是按照一定顺序出现的。例如：从仰卧到翻身，从翻身到坐，从坐到站等等。前一个动作是后一个动作的基础，后一个动作是前一个动作的继续。
由于神经系统的成熟有一定的顺序，肌肉活动的发展有一定的顺序，那么动作的发展必然遵循这个顺序。没有前边的动作，就不会有后边的动作。

了解了孩子各项运动发育后，
该如何科学锻炼呢？
今天给大家准备是在国外某社交网站上爆火的《little sports》，这套针对孩子们不同年龄制作的儿童运动视频课程，不用准备器材，只需要2平米的空间，随手就能玩起来动起来~

再结合视频中卡通的动画效果、标准的动作引导、诙谐搞怪的声音引导，不仅能够吸引孩子们积极运动的决心，还能够科学规范的针对娃们的年龄来帮助娃训练体能！
给大家放一段课程片段，一起来感受一下吧！
视频中的动作看似简单，其实是按照宝宝运动机能发育的过程制作的，从简单到逐渐加深难度，非常科学规范，家长们大可以放心哦～ 

比如，针对年龄较小或者是刚开始接触运动的宝宝，刚开始的几个动作，都是简单的热身操~

经过3~4组的热身以后，就开始逐渐增加运动幅度啦~

当宝宝把蹦蹦跳跳的动作完成之后，还会留出20秒的休息时间，待宝贝平缓呼吸后才可进入下一个动作。

并且，那些消耗体力比较明显的动作，课程会分多天多次进行，而相对一些平缓的运动小体操，可能在会持续久一点。

当宝宝们的体能达到某一个阶段时，我们就需要进一步锻炼来帮助骨骼和肌肉生长，于是接下来的三天课程会依次安排娃们进行不同部位的强化练习，第一天腹部，第二天腿部和臀部，第三天手臂、肩部和胸部……

除此之外，长高也作为幼儿园到小学阶段妈妈们比较关心的问题，下面这组长高儿童锻炼，每天带娃做一做，多运动拉伸有助于促进肌肉生长哟~

在育儿这条路上，宝宝每一项能力的发展都需要我们更用心

内容来源于网络，如有侵权，请与我们联系删除！

 

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